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Sep 16, 2023

より良い睡眠（そしてより健康な肌）のためのマグネシウムローション

In precedenza ho scritto un articolo su come produrre olio di magnesio.Ma volevo farlo

以前、マグネシウムオイルの作り方を記事にしました。 しかし、私はもう少し保湿し、さらに肌に栄養を与えるものを考え出したかったのです。 このマグネシウム ローション/ボディ バターは肌に潤いを与え、スキンケア ルーチンでより多くのマグネシウムを摂取するのに最適な方法です。

私たちの肌は、塗ったものを吸収しますが、それは良いことも悪いこともあるのです。 ここではそれを有利に利用しています。 残念なことに、私たちの土壌と食べ物にはこの重要な栄養素が枯渇しているため、私はマグネシウムのサプリメントを摂取しています。 そして、人口のほとんどはマグネシウム欠乏症です。 私は、特に夜に、皮膚に局所マグネシウムを使用することも好きです。

私たちの筋肉（そして他の多くのもの！）が適切に機能するにはマグネシウムが必要です。 十分な量が不足すると、脚のけいれん、片頭痛、脚のむずむず感を引き起こす可能性があります。 私は子供たちにメラトニンを与えていませんが、夜にこれを足に塗って安らかな眠りを促します。 私も含めて一部の人にとって、マグネシウムはより活力を与える可能性があります。 なので日中はマグネシウムのボディローションを使っています。

スキンケア製品は、健康的で安価なことが多いため、できる限り自分で作るのが好きです。 一部のマグネシウム ローション ブランドには硫酸塩やパラベンが含まれていますが、ここではそれらを省略します。 他の一般的な成分は、カプリン酸トリグリセリド、MSM、キサンタンガム、ステアリン酸グリセリルです。 キッチンに手元にあるものではありません。

このレシピではすべて天然の保湿成分を使用し、乾燥した肌を柔らかく滑らかにします。 多くの人は、マグネシウム オイル スプレーを初めて使用するときに、チクチク感や灼熱感を感じます。 このマグネシウムは濃厚なローション/ボディバターベースにブレンドされているため、より快適に使用できることがわかりました。

ローションのレシピによってはグリセリンとアロエを加えているものもありますが、ここでは加えないことにしました。 どちらも健康な肌に最適ですが、グリセリンが多すぎると肌がべたつく感じがすることがあります。 そして、アロエは賞味期限を本当に短くします。

私はココナッツオイルとシアバターを使用しましたが、どちらも自然にマイルドなSPF 4〜5です。 日焼け止めと同じようには機能しませんが、肌の弾力性を高めるのに役立ちます。 私たちの体は、日光からビタミン D を吸収するためにマグネシウムも必要とするため、このマグネシウム ローションは軽い日焼けに最適です。

このレシピには他にもいくつかのユニークな材料が含まれていることに気づくでしょう。 粘度を上げるためのミツロウの代わりに、キャンデリラと乳化ワックスをブレンドしたものを使用しています。 キャンデリラは、ベタつかずに濃厚になる硬い植物ワックスです。 また、乳化ワックスはマグネシウム水と油性成分の結合を助けます。

どちらも持っていない場合は、蜜蝋を使用することもできますが、掃除が難しく、肌への負担も大きくなります。 マグネシウムローションが分離しないようにするのも難しいです。

多くのボディバターは肌に非常に重く感じることがあります。 これは濃厚なローションの粘稠度であり、より速く吸収されます。 ワックスとオイルのブレンドを使用しているため、一部のボディクリームやボディバターほどベタつきを感じません。

マグネシウムにはさまざまな種類がありますが、すべてがローションで機能するわけではありません。 マグネシウムのサプリメント（クエン酸マグネシウムなど）はザラザラした感触が残り、あまり効果がありません。 エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は、十分に溶けていれば機能しますが、理想的ではありません。

マグネシウムローションは、マグネシウム源として塩化マグネシウムを使用しています。 私はこれらの無香料のマグネシウムバスフレークを使用して、ローション用の純粋なマグネシウムオイルを作ります。 これらは古代の海底から採取されたゼヒシュタイン塩化マグネシウムから作られています。

基本的には、成分表に塩化マグネシウムと記載する必要があります。

私のスキンケア レシピの多くは、香りと健康促進特性を得るためにエッセンシャル オイルに依存しています。 お好みの肌に安全なエッセンシャル オイルを香り用の配合物に加えることもできます。 ラベンダーを使用したのは、炎症を起こした肌を落ち着かせ、夜に心と体をリラックスさせるのに最適だからです。 特定の柑橘類のエッセンシャルオイルは、日中に使用すると光過敏症を引き起こす可能性があるため、使用を避けています。

妊娠中または授乳中の場合は、使用するエッセンシャルオイルが妊娠中または授乳中も安全なものであることを確認してください。 あるいは、そのままにして無香料バージョンを用意することもできます。

私はこれまたは通常のマグネシウムオイルを毎晩子供の足に使用して、睡眠を助け、マグネシウムレベルを高めます。 筋肉痛や落ち着きのない筋肉に使用するのにも最適な製品です。 結果を得るためにボディローションのように全体に使用する必要はありませんが、必要に応じて使用することもできます。 ただし、顔に使用すると毛穴が詰まる可能性があります。

ビタミンDの吸収と軽い日焼け止めを助けるオイルが含まれているので、暖かい季節には外出前に使用します。

マグネシウムボディバターには防腐剤が入っていないので、私は少量ずつ作ります。 2ヶ月くらいは問題なく保存できます。 冷蔵庫に保管して、とろみのある冷たいローションにすることもできます。 体がビタミン D を吸収するのを助けるために、日光にさらされた後に使用するのが最適です。また、オイルとシアバターの寿命を延ばすためにビタミン E を追加することもできます (ただし、抗菌剤ではありません)。

時間がない場合、または作る気がない場合は、健康的なマグネシウム ローションをオンラインで購入できます。 このマグネシウム ローション ショップでは、誰もが気に入る手作りの瓶を販売しています。 無香料バージョンやラベンダーエッセンシャルオイル入りバージョンもあります。

これまでにマグネシウムオイルやローションを使用したことがありますか? 違いに気づきましたか？ コメントを残してお知らせください。

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Katie Wells 氏（CTNC、MCHC）は、Wellness Mama の創設者であり Wellnesse の共同創設者であり、研究、ジャーナリズム、栄養学の経歴を持っています。 妻であり、6 人の子供の母親である彼女は、健康上の問題に対する答えを見つけるために研究に取り組み、自分自身で健康を手に入れました。 WellnessMama.com は彼女の何千時間もの研究の集大成であり、すべての投稿はウェルネス ママ研究チームによって医学的にレビューおよび検証されています。 ケイティは、ベストセラー本『The Wellness Mama Cookbook』と『The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox』の著者でもあります。